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迈尔肯（丹泽尔•华盛顿 Denzel Washington 饰）出生于一个黑白通婚的家庭，其父是黑人牧师，其母是无偏见的白人。但是当时，美国种族矛盾激化，3K党经常骚扰他家，在他的幼小心灵中种下了复仇的种子。迈尔肯长大后，混迹于街巷酒吧之中，甚至染上了毒品、偷盗等恶习。一次偶然的机会，迈尔肯与白人女子索菲亚相遇，但这段爱情因种族偏见而夭折。迈尔肯因犯罪锒铛入狱，正当他处于困境之时，一位黑人教徒引领他皈依了伊斯兰教，这也成为他人生的转捩点。他通过阅读大量书籍，逐渐了解了种族歧视的文化根源，并多次在公开场合宣扬黑人要独立、对白人复仇的激进主张，引起轩然大波。迈尔肯成为很多人的眼中钉，甚至遭遇了背叛，引来了灭顶之灾……。少年尼玛（尼玛饰）是一个成长在青藏高原的少年，他的父母在尼玛很小的时候就因公殉职了，如今，尼玛过着和奶奶相依为命的生活。因为政策的援助，尼玛得到了去大城市读书的机会，就这样，尼玛离开了生于斯长于斯的家乡，只身一人来到了阳光学院求学。 刚开始，从来没有在大城市生活过的尼玛闹出了很多的笑话，但随着时间的推移，他渐渐习惯了现今的生活。 学校有一支足球队，其中，司徒飞扬格外的耀眼。尼玛常常会看球队的训练，非常希望能够加入其中，可是，虽然球队的成员们对尼玛很友善，但巨大的个性和文化差异，让他们的几次交集都闹得十分不愉快。在学校里，尼玛还结识了名叫李萌萌女孩，李萌萌甜美的歌声吸引了尼玛的注意。。记录小朋友成长初期的故事。